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浙江读者严先生问：我今年46岁，工作压力较为大，最近几个月仍然嗜睡，但不肯杨家不吃安眠药。直说中医有减轻嗜睡的好方法吗？南方医科大学中西医融合医院副院长彭康教授答案：嗜睡有多种展现出，主要还包括入睡困难、睡眠中不浅、不易醒来、早醒、多梦等。当心情很差或过度激动、睡眠中环境转变、重大事件再次发生时，都有可能经常出现一段时间的嗜睡，这归属于生理现象，若嗜睡多达1个月无法减轻，不应引发推崇、采取措施化疗。《内经》中提及，嗜睡主要有两种原因，一是其他病证影响，如腹痛、腹泻、腹满等，使人不得安卧；二是气血阴阳不和，使人无法入寐。

因病所致，以情志、饮食或气血亏虚等内伤病因为主，主要还包括两类，一是心血元神、胆虚、脾虚、肾阴亏虚造成的心失所养，二是由心火上炎、肝郁、痰冷、胃不和叛进而造成的心神不安。汉代张仲景在《伤寒论》及《金匮要略》中记述了用黄连阿胶汤及酸枣仁汤化疗嗜睡。明确到您的情况，医生还必须辨证论治，在调补虚泻鉴、调整脏腑气血阴阳的基础上，相结合安神定志的药物，建议到专科展开就诊。

如果不是生理因素、疾病因素、药物因素引发，只是气血不和所致，可以尝试自我疗法。建议试试音频诱导法，睡前不要收看、观赏情节白热化或令人不安的音视频，而是听得一些舒缓的音频，比如蟋蟀叫等，渐渐创建诱导睡眠中的条件反射；如果没乳糖不耐受性问题和糖尿病，可以睡前饮一杯热牛奶，有助促成人脑黏液睡眠中血清素，牛奶同时具备冷静安神的起到，能协助安定入眠；必要调整睡姿，自由选择最舒适度的姿势入眠。

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